-3

Барнаул

Медики назвали главные ошибки, приводящие к ожирению

Одной из причин ожирения становится ежедневный избыток "пустых" углеводов при недостатке клетчатки
Медики назвали главные ошибки, приводящие к ожирению
Медики назвали главные ошибки, приводящие к ожирению
ИА Атмосфера
  • 11 июня, 2019

Барнаул, 11 июня - Атмосфера. Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России, член-корреспондент РАН Оксана Драпкина рассказала о пищевых привычках, которые чаще всего провоцируют ожирение, пишет "Российская газета".

Драпкина отметила, что в большинстве случаев проблемы с лишним весом начинаются в детстве. У тех, кто ребенком имел повышенный индекс массы тела (ИМТ), к 30-40 годам велика вероятность развития гипертонии и ожирения. При этом уже в подростковом возрасте избыточный вес увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом люди чаще всего имеют нездоровые пищевые привычки. Одной из них является дисбаланс в поступлении и расходовании энергии. Для того чтобы решить эту проблему, необходимо есть именно столько, сколько хочется, а не больше. Также нужно минимизировать количество перекусов между основными приемами пищи.

"К сожалению, мы живем в среде, поощряющей непрерывное обжорство: полный холодильник дома, в городе на каждом шагу кафе, киоски, где можно быстро перекусить", – пояснила Драпкина.

Медики советуют не доверять рекламным слоганам о полезности полуфабрикатов и фастфуда. "А детей вообще лучше от рекламы оградить, и не надо брать их с собой в магазин за продуктами – так будет меньше соблазнов для них и нервотрепки для родителей", – отмечают эксперты.

Еще одной причиной ожирения становится ежедневный избыток "пустых" углеводов при недостатке клетчатки. Регулярное употребление соков и сладкой газировки создает постоянную потребность организма в сладком. Необходимо включить в рацион овощи, зелень и фрукты, а также рыбу.

Совсем отказываться от углеводов неправильно – нужны каши, хлеб с отрубями. Отруби и другие источники клетчатки (семена подорожника, чиа и т.д.) можно добавлять и в салаты, и в готовые блюда", – отметил педиатр Федор Катасонов.

Еще одной причиной набора веса становится отсутствие "культуры неспешной еды". "Мы не собираемся все вместе на ужин, на обед, едим быстро, а это неправильно", – подчеркнула Драпкина, добавив, что нужно использовать все возможности для совместных приемов пищи и обязательно завтракать.

Также врачи отмечают важную роль сна в поддержании и нормализации веса, поскольку нехватка сна бьет по иммунитету и гормональной системе. Медики советуют обеспечить благоприятную для сна среду, чтобы в ночное время не мешали шум или свет, а также выработать режим сна – ложиться и вставать в одно и то же время.

Новости партнеров

Алтайский медвуз прошёл оценку качества подготовки по программам специалитета и СПО

В Алтайском крае обнаружен пятый очаг бешенства с начала года

Предполагаемый убийца Онищенко был фигурантом дела о мошенничестве

Более 90 км дорог регионального значения отремонтируют в Республике Алтай

В Барнауле приемная кампания в первый класс начинается 1 апреля

Барнаульский перевозчик не смог покинуть "черный список"

Алтайский суд признал вину "Википедии" в разглашении секретных сведений

Аварийный мост восстановят в Алтайском крае за 43 млн рублей

Пеня за неуплату взносов на капремонт выросла в два раза. Как не накопить долги?

"Дачные" поезда начнут курсировать в Алтайском крае с 22 марта

Безлимитные проездные ввели в Бийске для поездок на трамвае

Барнаул выделит почти 90 млн рублей на благоустройство дворов МКД

Средняя зарплата в Алтайском крае в прошлом году составила 54 тысячи рублей

Когда и где отключат водоснабжение в Барнауле?

В Бийске уже полгода пустует место начальника отдела транспорта

Энергетики благоустроят территории после ремонта теплосетей в Барнауле

Виктор Томенко принял решение о создании государственного юридического бюро

Алтайский край занял 72-е место в рейтинге регионов РФ по безработице

Более 26 млн рублей выделили на капремонт одного из корпусов АлтГУ

В Барнауле начала набирать популярность новая схема мошенничества

Бастрыкин потребовал проверить барнаульских водителей автобусов

Минприроды Алтайского края начнет прием заявлений на весеннюю охоту

Пожар в районе Теплого рынка в Барнауле. Что известно к этой минуте?

Какие предприятия Алтайского края стали крупнейшими налогоплательщиками в 2024 году

Стало известно, когда проиндексируют социальные пенсии

Архив