-7

Барнаул

Медики назвали главные ошибки, приводящие к ожирению

Одной из причин ожирения становится ежедневный избыток "пустых" углеводов при недостатке клетчатки
Медики назвали главные ошибки, приводящие к ожирению
Медики назвали главные ошибки, приводящие к ожирению
ИА Атмосфера
  • 11 июня, 2019

Барнаул, 11 июня - Атмосфера. Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России, член-корреспондент РАН Оксана Драпкина рассказала о пищевых привычках, которые чаще всего провоцируют ожирение, пишет "Российская газета".

Драпкина отметила, что в большинстве случаев проблемы с лишним весом начинаются в детстве. У тех, кто ребенком имел повышенный индекс массы тела (ИМТ), к 30-40 годам велика вероятность развития гипертонии и ожирения. При этом уже в подростковом возрасте избыточный вес увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом люди чаще всего имеют нездоровые пищевые привычки. Одной из них является дисбаланс в поступлении и расходовании энергии. Для того чтобы решить эту проблему, необходимо есть именно столько, сколько хочется, а не больше. Также нужно минимизировать количество перекусов между основными приемами пищи.

"К сожалению, мы живем в среде, поощряющей непрерывное обжорство: полный холодильник дома, в городе на каждом шагу кафе, киоски, где можно быстро перекусить", – пояснила Драпкина.

Медики советуют не доверять рекламным слоганам о полезности полуфабрикатов и фастфуда. "А детей вообще лучше от рекламы оградить, и не надо брать их с собой в магазин за продуктами – так будет меньше соблазнов для них и нервотрепки для родителей", – отмечают эксперты.

Еще одной причиной ожирения становится ежедневный избыток "пустых" углеводов при недостатке клетчатки. Регулярное употребление соков и сладкой газировки создает постоянную потребность организма в сладком. Необходимо включить в рацион овощи, зелень и фрукты, а также рыбу.

Совсем отказываться от углеводов неправильно – нужны каши, хлеб с отрубями. Отруби и другие источники клетчатки (семена подорожника, чиа и т.д.) можно добавлять и в салаты, и в готовые блюда", – отметил педиатр Федор Катасонов.

Еще одной причиной набора веса становится отсутствие "культуры неспешной еды". "Мы не собираемся все вместе на ужин, на обед, едим быстро, а это неправильно", – подчеркнула Драпкина, добавив, что нужно использовать все возможности для совместных приемов пищи и обязательно завтракать.

Также врачи отмечают важную роль сна в поддержании и нормализации веса, поскольку нехватка сна бьет по иммунитету и гормональной системе. Медики советуют обеспечить благоприятную для сна среду, чтобы в ночное время не мешали шум или свет, а также выработать режим сна – ложиться и вставать в одно и то же время.

Новости партнеров

Барнаульцы смогут сдать новогодние ели на переработку после праздников

Мини-кафе с прокатом инвентаря в "Изумрудном" обошлись победителю в 4,5 млн рублей

К ситуации с Крытым рынком в Барнауле подключились прокурор и бизнес-омбудсмен

В Алтайском крае правоохранители накрыли подпольный завод по производству алкоголя

Более 155 тысяч барнаульцев останутся без воды в первый рабочий день в 2025 году

Бывший главный полицейский назначен министром транспорта Алтайского края

Сергей Булаев предложил недоброжелателям познакомиться с казачьими обычаями

Алтайский филиал Россельхозбанка переедет на красную линию в Барнауле

"Алтайавтодор" расторгает контракт с подрядчиком, сорвавшим сдачу развязки в Барнауле

Как "Дети-ангелы Барнаула", компании и власти помогают ребятам с инвалидностью

Председатель Заксобрания Александр Романенко наградил главу Бийска Виктора Щигрева

Алтайский край занял 28-е место в рейтинге регионов по объему кредитования

Считаем деньги. Кто владеет барнаульскими ТРЦ и сколько на них зарабатывает?

Жители муниципалитетов рассказали алтайскому парламентарию о своих проблемах

Компанию-подрядчика, сорвавшую сдачу развязки в Барнауле, возглавил новый гендиректор

Проектом терминала аэропорта Горно-Алтайска займется московская компания за 165 млн

День многодетной семьи будут отмечать в Алтайском крае - Томенко

В Алтайском крае в последние календарные выходные декабря ожидается шторм

Стало известно, куда россияне мечтают отправиться на новогодние каникулы

Бывший замгубернатора Кузбасса стал мэром Новокузнецка

В Барнауле злоумышленники под видом силовиков пытались получить секретную информацию

В Алтайском крае индекс промышленного производства за январь-ноябрь составил 105,9%

В Алтайском крае за год цены на масло увеличились на 30%

Андрей Турчак позвонил на горячую линию по земельной амнистии под видом пасечника

Главе алтайской преступной иерархии оставили приговор без изменений

Архив